É chegada a temporada de festas, confraternizações e trocas de presentes. Para muitos, o período traz sentimentos de união e celebração, mas para outros, pode ser o gatilho de um comportamento pouco saudável que mistura impulsividade e desejo de agradar: a síndrome da generosidade impulsiva de fim de ano (SGIFA).

A SGIFA é uma condição caracterizada pelo descontrole financeiro impulsionado pela necessidade de agradar, muitas vezes associada à busca por validação ou pelo medo de decepcionar. Indivíduos com esse padrão comportamental se envolvem em gastos excessivos, comprando presentes e organizando celebrações que estão além de suas condições financeiras.

Mas, após o brilho das festas, chega a conta. O resultado? Frustração, ansiedade e, em muitos casos, dificuldades financeiras que impactam negativamente o início do ano seguinte.

Principais Sintomas:

• Compras por impulso: adquirir itens sem planejamento ou reflexão.
• Necessidade de validação: acreditar que presentes caros refletem seu valor ou afeto nas relações.
• Negação da realidade financeira: ignorar dívidas ou compromissos futuros.
• Frustração pós-festas: sentimento de arrependimento e culpa ao enfrentar as consequências financeiras.

Além das dívidas, a SGIFA também pode impactar seriamente a saúde mental. Estudos mostram que o estresse financeiro está diretamente relacionado a quadros de ansiedade e depressão. Para quem já enfrenta esses desafios, a síndrome pode agravar os sintomas.

Como evitar o descontrole

1. Planeje seu orçamento: defina um limite de gastos para presentes e celebrações e respeite-o.
2. Reavalie expectativas: lembre-se de que o valor das relações não está atrelado ao preço de um presente. Gestos simbólicos podem ser mais significativos, faça isso durante todo o ano.
3. Fale sobre finanças: compartilhe com familiares e amigos seus limites financeiros, e sugira alternativas, como o famoso “amigo secreto”.
4. Invista em psicoterapia: reflita sobre suas emoções e, procure apoio psicológico para lidar com questões ligadas à validação e ao consumo.

Tenha um novo ano, livre de culpa e ansiedade

Evitar a SGIFA é possível com autoconhecimento e planejamento. Começar o ano sem dívidas pode trazer mais paz do que qualquer presente caro. Afinal, o maior presente que você pode dar a si mesmo é a tranquilidade emocional e financeira.

Se identificou com essa história? Compartilhe com amigos e familiares e transforme o final do ano em um momento de união, sem excessos!

Fique bem!

Siga @vanesabagio.psi para buscar mais informações e lembre-se: “Sua saúde mental importa tanto quanto qualquer outra área da sua vida.”