Você já teve a sensação de que sua vida está uma bagunça e, por mais que tente organizar o lado de fora, nada parece realmente se encaixar?

Como psicóloga, percebo diariamente que a verdadeira organização começa internamente, concorda?

Quando as emoções estão confusas, nossas decisões se tornam mais difíceis, os relacionamentos ficam mais desgastantes e até o nosso desempenho profissional é afetado.

A mente desorganizada funciona como um ambiente cheio de gavetas abertas e papéis espalhados. Há pensamentos não resolvidos, emoções reprimidas e preocupações se acumulando sem espaço para clareza. Mas a boa notícia é que, assim como organizamos nossa casa ou agenda, também podemos organizar nosso mundo interno.

– Uma das minhas sugestões é iniciar identificando o que está fora do lugar: talvez pensamentos ansiosos, frustrações, tristeza diária, discussão no relacionamento amoroso, uma decepção com um colega de trabalho, entre outros fatores.

Assim como fazemos ao arrumar um armário, pergunte-se: quais sentimentos estão me sobrecarregando? O que não faz mais sentido carregar? Autoconhecimento é o primeiro passo para colocar ordem nas emoções.

– Outra dica é dar nome ao que sente. Muitas vezes, nos sentimos ansiosos ou irritados sem entender o motivo. Criar o hábito de nomear emoções – tristeza, frustração, medo – ajuda a compreender o que realmente está acontecendo e encontrar soluções.

– Mais uma ideia é criar espaços para o descanso mental, assim como um ambiente confuso cansa a visão, uma mente sobrecarregada esgota nossa energia. Práticas como pausas estratégicas e momentos de lazer são essenciais para reorganizar pensamentos.

– Interessante também é eliminar o excesso emocional, guardamos mágoas e cobranças internas como quem acumula papéis inúteis, por isso a importância de auxilio profissional psicológico.

– O legal é transformar pequenos hábitos em grandes mudanças, isso mesmo!
Rotinas simples, como escrever sobre os sentimentos ou praticar a gratidão diariamente, são estratégias que ajudam a estruturar a mente e criar uma base emocional mais estável.

Quando organizamos nossas emoções, a vida começa a fluir de maneira mais leve e equilibrada. A clareza mental nos dá direção, melhora nossa comunicação e nos ajuda a enxergar oportunidades que antes pareciam invisíveis.

Se a sua vida externa está em desordem, talvez seja hora de olhar para dentro. Afinal, a verdadeira transformação começa quando arrumamos a bagunça emocional e damos espaço para o que realmente importa.

Fique bem!

Siga @vanesabagio.psi para buscar mais informações e lembre-se: “Sua saúde mental importa tanto quanto qualquer outra área da sua vida.”