De tempos em tempos, é comum termos “um dia ruim” e a vontade é sumir, ficar na cama e não ver ninguém. Você certamente já viveu esse sentimento. Sim, ele é comum a nós todos seres humanos. Quem nunca teve um dia que a vontade era que ele acabasse logo? Faz parte. A questão aqui é enquanto ele não termina, o que fazer para que ele não se torne pior ainda. Claro, não é porque o seu dia começou atravessado e precisa terminar assim também. Fingir ou forçar a situação para mudar não ajuda em nada. Só exige mais energia de você e no final do dia estará mais exausto. Para começar é importante respirar fundo e aceitar. Sim, aceitar que algo não saiu como o planejado/esperado, aceitar os sentimentos que vir. Aceitar não significa concordar e sim que você não está lutando contra isso.  É da natureza humana querer fugir da dor e querer se aproximar do prazer, brigar, xingar, reclamar porque é mais fácil do que encarar e aceitar o momento tal como é. Aceite. Você está triste? Com raiva? Com irritação? Estressado? Seja qual palavra descrever melhor o que se passa, reconhecer é o primeiro passo. Não tem nada de errado em você sentir, é seu direito. O problema estará com a intensidade da emoção e o que fizer quando estiver com ela. O humor muda as cores do dia. Se estamos mal-humorados, tudo pode parecer desagradável, incomodo, irritante. Ao aceitar e reconhecer o nosso humor conseguimos perceber que o jeito como estamos nos sentindo é como um óculo com o qual vemos a realidade. Ela necessariamente não é assim, mas hoje nosso humor, nosso dia não estão coloridos então é importante não descolorir o dia dos outros. Ter paciência e evitar descontar nas pessoas é importante.

Cada pessoa tem movimentos que fazem para se sentir melhor. Eu por exemplo gosto de acender uma vela perfumada, ouvir uma música preferida, apreciar o sol ou a chuva, tirar uns minutinhos no silêncio, degustar uma xicara de café, desacelerar e respirar mais calmamente. Se tenho a possibilidade de locomoção vou de encontro a me conectar com a natureza ou a praia. São lugares que para mim trazem paz, serenidade e leveza.

Quando não estamos bem é de nossa responsabilidade buscar acalmar nossa mente. Buscar ações que vão de encontro ao bem-estar. Não necessariamente em ter um dia bom, mas em ter um dia leve e isso quem vai ditar serão minhas emoções. Aceitando o que acontece comigo (imprevistos, mudanças de planos, contratempos) e entendendo que a única coisa que está sob meu controle é a forma como reajo a essas situações. Elas são fatos, logo, não tem sentimentos. Eu coloco sentimento conforme faço a minha interpretação sobre esses acontecimentos. Deu para entender? Um dia difícil ou ruim vai estar mais associado a forma como você encara ele, do que ele próprio.

Mas sabemos que nem sempre é fácil estar atento e consciente aos pensamentos e assim identificar os gatilhos que remetem ao sucesso ou fracasso emocional do seu dia. Por isso vamos nos ater as coisas simples, porém eficientes que trarão mais leveza e serenidade ao seu dia. Foque no que está sob seu controle, foque no que está a seu alcance para amenizar a carga desse dia, foque no que está mais perto de você para fazer diferente, seja uma pausa na padaria para um café, seja uma caminhada observando o meio onde está, seja um vídeo de meditação no computador, seja escrever seus sentimentos em um papel ou até ouvir sua música favorita no fone de ouvido no banheiro do trabalho. O importante é quebrar o ciclo do dia ruim e deixá-lo leve. Faça coisas por você, são pequenas, são simples, não tomam muito tempo, mas fazem toda a diferença na sua saúde mental.

Cuide-se com amor.

Até a próxima!

Um abraço

Carina Mengue.