Você sabia que o autoconhecimento é o segredo para alcançar seus propósitos? No entanto, esse é um processo longo e trabalhoso, que exige muito exercício, reflexão e psicoterapia.

Conhecer verdadeiramente suas qualidades, capacidades, desejos e pontos a melhorar é fundamental para que qualquer indivíduo consiga lidar com imprevistos, compreender melhor os que estão à sua volta e buscar desenvolvimento constante em todas as áreas da vida.

A prática do autoconhecimento através da Inteligência Emocional pode começar desbravando seu EU, fazendo uma autoavaliação sobre sua própria vida. Autoconhecer-se significa, muitas vezes, mudar de opinião e agregar novos hábitos na vida, chamada “saída da zona de conforto”. Esteja aberto às mudanças e à desconstrução de ideias e antigos conceitos. O ser humano é mutável e, com novos aprendizados e reflexões, é natural que mude de opinião e aprimore ideias antigas ao longo da vida.

Outro exercício é definir seu propósito de vida, expressão que nos dias atuais tem gerado muitas indagações, e diz muito sobre aquilo que motiva, move e inspira, ou seja, o legado que você deseja deixar para o mundo. Parece assustador, mas encontrar seus anseios e descobrir seu propósito é uma parte importante do autoconhecimento e pode ajudar você a entender quais trajetórias deve seguir.

Por isso, no seu processo de autoconhecimento, tente observar como estão seus planos para o futuro, como anda sua caminhada rumo aos seus objetivos e metas, entre outros fatores. Fazendo essa análise, você consegue notar tudo que pode ser mantido ou transformado positivamente.

E o mais importante: não fique no discurso, pratique, assim utilizará a Inteligência Emocional para buscar a sua essência.

A saúde mental no ambiente de trabalho refere-se ao bem-estar psicológico e emocional de todos os indivíduos no ambiente profissional. Este aspecto da saúde é importante, pois afeta diretamente o desempenho, a satisfação no trabalho e a qualidade de vida.

Segue alguns pontos que precisam de atenção sobre a saúde mental no ambiente de trabalho:

1. Estresse: quando relacionado ao trabalho é uma das principais questões de saúde mental enfrentadas por todos. Pressões relacionadas a prazos, carga de trabalho elevada, conflitos interpessoais e insegurança no emprego podem contribuir para níveis elevados de estresse, desencadeando transtornos mentais.
2. Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: essa capacidade de equilibrar as demandas do trabalho com a vida pessoal é essencial para a saúde mental. As empresas estão cada vez mais reconhecendo a importância de políticas que promovam esse equilíbrio, como horários flexíveis e licenças remuneradas.
3. Ambiente de trabalho saudável: um ambiente de trabalho positivo e empático pode ter um impacto significativo na saúde mental de todos. Isso inclui a promoção de relações saudáveis entre colegas, comunicação aberta, apoio da liderança e políticas que abordem o assédio moral e a discriminação.
4. Acesso a recursos de apoio: as organizações estão cada vez mais conscientes da importância de oferecer recursos de apoio à saúde mental, como ações internas que promovem o bem-estar, ambientes que proporcionem tempo de qualidade nos intervalos para o descanso adequado, acesso a acompanhamento psicológico.
5. Conscientização e redução do estigma: promover a conscientização sobre questões de saúde mental no local de trabalho e reduzir o estigma associado às doenças mentais são passos importantes para criar um ambiente onde os funcionários se sintam à vontade para buscar ajuda quando necessário.

Saúde mental importa, ainda mais quando se refere ao ambiente de trabalho, jornada ao qual o indivíduo fica mais tempo da sua rotina. Devido a isso é necessário a criação de um ambiente que promova o bem-estar emocional de todos, reconhecendo os desafios específicos que podem impactar sua saúde mental e implementando medidas para apoiá-los.

Com o avanço tecnológico e as redes sociais presente em todos ao lugares ao mesmo tempo, as pessoas estão constantemente expostas a uma enxurrada de informações, pressões sociais e comparações que podem afetar negativamente sua SAÚDE MENTAL.

O uso excessivo de dispositivos eletrônicos, a dependência das mídias sociais, a necessidade de estar sempre conectado e a dificuldade em estabelecer limites saudáveis para o uso da tecnologia contribuem para um aumento nos níveis de ansiedade, depressão e solidão.

Além disso, a era digital trouxe consigo novas formas de cyberbullying e exposição a conteúdos prejudiciais, o que pode impactar especialmente os jovens e adolescentes. A pressão por uma vida “perfeita” retratada nas redes sociais pode levar a sentimentos de inadequação e baixa autoestima.

Diante desses desafios, é fundamental promover a conscientização sobre o impacto da era digital na saúde mental e incentivar o uso responsável da tecnologia. A busca por equilíbrio entre o mundo online e offline, a promoção do autocuidado, do apoio emocional e do acesso a serviços de saúde mental são medidas essenciais para enfrentar os desafios dessa realidade digital.

Conscientizar as pessoas sobre os desafios da saúde mental na era digital ajuda a criar um ambiente de compreensão e empatia, incentivando a busca por ajuda quando necessário.

Além disso, o apoio emocional, seja por meio de redes de suporte social ou profissional, desempenha um papel crucial na promoção da saúde mental. Ter alguém com quem conversar, compartilhar preocupações e receber orientação pode fazer toda a diferença para indivíduos que enfrentam dificuldades emocionais.

Em resumo, a conscientização, o apoio emocional e o acesso a serviços de saúde mental são pilares importantes para promover uma abordagem saudável em relação à saúde mental na era digital. Essas medidas contribuem para criar uma sociedade mais acolhedora e preparada para lidar com os desafios emocionais que surgem nesse contexto tecnológico.

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é uma condição psiquiátrica que pode se desenvolver após uma pessoa ter vivenciado ou testemunhado um evento traumático, como acidentes, violência verbal e física, guerra, desastres naturais (atualmente enchentes RS).

Os sintomas podem incluir revivência do evento traumático, pesadelos, evitação de situações que lembrem o trauma, sentimentos de ansiedade e irritabilidade intensos, dificuldade para dormir, reações exageradas a estímulos sensoriais, dificuldade de concentração, alterações cognitivas e de humor, sentimentos de culpa, falta de esperança, perda de interesse em atividades antes apreciadas, além de dificuldade em recordar detalhes do trauma, entre outras situações que tragam gatilhos mentais.

Esses sintomas podem persistir por meses ou anos após o evento traumático e interferir significativamente na vida diária da pessoa.

É importante lembrar que os sintomas do Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)  podem variar de pessoa para pessoa e que nem todas as pessoas que vivenciam um evento traumático desenvolvem o transtorno.

É importante ressaltar que o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)  não é sinal de fraqueza e que buscar ajuda profissional é fundamental para lidar com essa condição.

O tratamento para o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) geralmente envolve uma abordagem multidisciplinar que inclui psicoterapia, medicamentos e outras terapias complementares para ajudar as pessoas que sofrem com o TEPT a superar o trauma e recuperar sua qualidade de vida.

A busca por ajuda profissional é crucial para estabelecer um plano de tratamento eficaz e promover a recuperação.