Chegamos ao fim de mais um ano, e o calendário nos convida a refletir sobre o que carregamos até aqui: sentimentos, conquistas, frustrações e, principalmente, aprendizados emocionais. Este é um momento para tomarmos consciência do impacto das nossas emoções e da forma como lidamos com elas.

O que você fez com suas emoções em 2024? Parou para acolhê-las nos momentos mais difíceis ou deixou que passassem despercebidas no turbilhão das tarefas? Perdoou, aceitou, teve gratidão, celebrou, refletiu?

Reconhecer como reagimos e o que sentimos é o primeiro passo para estabelecer boas práticas emocionais que nos sustentem no próximo ano.

Anote e pratique seu recomeço emocional saudável:

1. Acolha suas emoções: dedique um tempo para refletir sobre o que sentiu ao longo do ano. Identifique os momentos em que esteve mais feliz e os que foram mais desafiadores e como solucionou, vai ajudar a compreender melhor os próprios limites e necessidades.
2. Pratique a autocompaixão: muitas vezes, somos severos conosco, especialmente diante de erros ou momentos de vulnerabilidade, ficando frustrados. Praticar a autocompaixão nos permite lidar com as falhas de uma forma mais gentil, promovendo um espaço seguro para o autodesenvolvimento e o crescimento emocional.
3. Estabeleça limites saudáveis: reflita sobre os limites que estabeleceu este ano. Consegue identificar momentos em que precisou dizer “não” para preservar seu bem-estar? Em 2025, busque reafirmar esses limites de maneira consciente, sabendo que cuidar de si mesmo é uma prática essencial para viver melhor.
4. Crie momentos de desaceleração: em um mundo que valoriza a produtividade, desacelerar é um ato de coragem e valorização. Reserve momentos para se desconectar e cuidar de sua saúde emocional, seja com meditação, leitura, psicoterapia, com pessoas neutras que não julguem seus atos ou apenas apreciando o silêncio. Pequenos rituais de pausa ajudam a manter o equilíbrio e a renovar as energias.
5. Projete metas emocionais: assim como definimos metas profissionais e pessoais, também é importante estabelecer objetivos emocionais. Que emoções deseja priorizar em 2025? Mais paciência, leveza, alegria? Ao identificar essas intenções, você reforça o compromisso de cuidar de sua saúde emocional no próximo ano.

Que este novo ciclo seja uma oportunidade para cultivar e praticar emoções positivas, criar práticas de autocuidado e nos tornarmos mais conscientes e gentis com nós mesmos. A cada recomeço, ganhamos a chance de fazer diferente e melhor. O ano termina, começa outra vez e pode ser diferente, pratique seu recomeço saudável!

Fique bem!

Siga @vanesabagio.psi para buscar mais informações e lembre-se: “Sua saúde mental importa tanto quanto qualquer outra área da sua vida.”