O imediatismo virou “moda”

O imediatismo, uma característica da nossa cultura contemporânea, está moldando não apenas como nos comunicamos, mas também como nos sentimos. Vivemos em uma era marcada por mudanças rápidas e informações instantâneas. O avanço da tecnologia trouxe inovações incríveis, mas também contribuiu para um fenômeno alarmante: o aumento da ansiedade. Mas o que exatamente está por trás desse crescimento da ansiedade?

O impacto do imediatismo na Saúde Mental

O imediatismo, ou a busca por gratificação instantânea, se tornou uma norma. Com apenas um clique, temos acesso a notícias, entretenimento e interações sociais. Essa facilidade, embora conveniente, gera uma expectativa de resultados rápidos em todos os aspectos da vida, o que pode ser estressante. Quando não obtemos o que queremos imediatamente, a frustração se acumula, alimentando a ansiedade.

Além disso, as redes sociais criaram um ambiente onde a comparação constante se tornou rotina. Ver a vida “perfeita” de outras pessoas pode intensificar a sensação de inadequação e insegurança. Essa pressão social contribui para um ciclo vicioso de ansiedade, onde buscamos validação e, ao mesmo tempo, nos sentimos sobrecarregados.

Dicas para gerenciar a Ansiedade na era do imediatismo

1. Psicoterapia

Invista na sua saúde mental. Ao entender melhor o que está por trás da sua ansiedade, você pode começar a trabalhar em estratégias para lidar com esses fatores. A psicoterapia ajudar a reduzir a ansiedade, permitindo que você se concentre no momento presente e minimize os pensamentos acelerados.

2. Desconecte-se Regularmente

Reserve um tempo para se desconectar das redes sociais e da tecnologia. Ao reduzir a exposição a informações constantes, você pode diminuir a pressão de estar sempre “ligado”.

3. Defina Metas Realistas

Em vez de buscar resultados imediatos, defina metas pequenas e alcançáveis. Celebrar essas pequenas conquistas pode ajudar a criar um senso de realização e reduzir a ansiedade.

4. Exercite-se
   A atividade física é uma poderosa aliada na luta contra a ansiedade. Ela libera endorfinas, que melhoram o humor e reduzem o estresse. Tente incorporar exercícios na sua rotina diária, mesmo que sejam apenas caminhadas.

O imediatismo pode ser encantador, mas é fundamental lembrar que o tempo é um aliado no processo de crescimento e aprendizado. Ao gerenciar nossas expectativas e encontrar maneiras de desacelerar, podemos criar um espaço mais saudável para nossas mentes e corações. Aprender a viver no presente, apreciar as pequenas vitórias e cuidar de nossa saúde mental são passos essenciais para enfrentar a ansiedade em um mundo que parece exigir tudo, e agora. Viva o momento.

Fique bem!

Siga @vanesabagio.psi para buscar mais informações e lembre-se: “Sua saúde mental importa tanto quanto qualquer outra área da sua vida.”